Mimo tulisi jonkun kyytiin.
Autoon mahtuu 1 pienempi peluri
Toivo tarttis kyydin!
Jos et pääse tiistain treeniin, voit tehdä tämän kotitehtävän alkuviikosta:
Tee seuraavat asiat kaksi kertaa (2 sarjaa):
Kyykkyyn ja ylös:
U11-ikäinen: 8 toistoa
U13-ikäinen: 12 toistoa
Punnerrukset (jos et jaksa, punnerra polvet maassa):
U11-ikäinen: 6 toistoa
U13-ikäinen: 8 toistoa
Vatsarutistukset:
U11-ikäinen: 8 toistoa
U13-ikäinen 12 toistoa
Yhdellä jalalla varpailleen nousu:
- Varpaat suorana eteenpäin
- Ota tukea seinästä, jos et pysy pystyssä
- Nouse varpaille mahdollisimman terävästi MUTTA laske kantapää takaisin maahan mahdollisimman hitaasti ja rauhallisesti
U11-ikäinen: 7 toistoa per jalka
U13-ikäinen: 10 toistoa per jalka
Lankutus:
U11-ikäinen lankuttaa 15 sekuntia
U13-ikäinen lankuttaa 30 sekuntia (tai niin kauan kuin pystyy)
Tervetuloa!
Kiva saada joukkueenne palvelumme käyttäjäksi. Sujuuko käyttöönotto? Lue usein kysytyt kysymykset: http://support.nimenhuuto.com/
Sporttiterveisin,
Olli asiakaspalvelusta
PS: Voit halutessasi poistaa esimerkkiviestit ja –pelaajat joukkueesta :)
Vinkkejä, joilla pääset helposti alkuun:
- Kutsu joukkueen jäsenet
- Lisää joukkueelle tapahtuma
- Tarkista joukkueen tiedot managerin omalla sivulla
Terkuin, Jussi
Käyttöehdot Evästeasetukset © 2007-2025
Olisiko Kadermanager.de:sta hyötyä muullekin porukalle? Tee tästä joukkueelle uusi ilmainen ilmoittautumissivusto.
Hanki joukkuesivut
Nimenhuuto.com